EMENTA PARA ESTA SEMANA

Estamos quase a voltar todos às rotinas habituais, após a interrupção do Natal, pelo que é mesmo necessário evitar o máximo de imprevistos e reorganizar os hábitos, horários e tarefas.
Por isso, resolvi começar também com as ementas semanais, que facilitarão bastante a organização das refeoções cá em casa e algumas compras que ainda temos de fazer.

Domingo (04/01):
Almoço (todos) - Atum, ovos e legumes cozidos (feijão-verde, batata, cenoura, brócolos e couve-flor)
Jantar - Esparguete à Bolonhesa. com salada
Dieta - Salada verde (rúcula, alface e canóglios) com beringela grelhada

Segunda-feira (05/01):
Jantar (todos) - Filetes de pesacada no forno, com massa recheada com espinafres

Terça-feira (06/01):
Jantar - Frango assado, com batatas fritas e salada
Dieta - Salada de frango, com favas e tomate

Quarta-feira (07/01):
Jantar - Arroz de pota, com tomate
Dieta - Salada fria de pota cozida

Quinta-feira (08/01):
Jantar - Fricassé de coelho, com esparguete
Dieta - Esparguete com coelho grelhado e salada

Sexta-feira (09/01):
Jantar - Bacalhau espiritual com cenoura e agriões
Dieta - Misto de cogumelos estufados com legumes

Sábado (10/01):
Almoço (todos) - Jardineira de perú
Jantar (todos) - Maruca cozida com todos

Domingo (11/01):
Almoço (todos) - Peitos de codorniz grelhados, com arroz de ervilhas e salada

Esta imagem foi retirada de um site que nos dá boas dicas para refeições em família. É só clicar nela.